Desde pequeños, siempre nos han dicho que el desayuno es la comida más importante del día, y no se equivocaban. Desayunar tiene un impacto muy importante y directo en nuestro metabolismo, controlando el rendimiento físico y mental.
Si eres un corredor, desayunar es clave para poder realizar la carrera con la mayor energía posible, reduciendo la propensión a sufrir lesiones.
Cómo afecta el desayuno a la concentración y la atención
Desayunar afecta positivamente a tener un mayor rendimiento mental en términos como puede ser la memoria, la concentración y la atención.
Es esencial para mantener la energía durante todo el día y que el corredor mantenga una sensación de concentración durante todo el día de la carrera.
¿Qué alimentos debe incluir un desayuno para corredores?
El desayuno para corredores debe contener:
- Carbohidratos: Por ejemplo, avena o tortas de aceite que permite mantener una energía continua.
- Proteínas de calidad: Como son huevos o yogures, que ayudan a mejorar la recuperación de la musculatura.
- Incluir grasas saludables: Como el aceite de oliva o almendras.
- Hidratante: Siempre añadir agua o bebidas isotónicas que ayude al cuerpo a mantener la hidratación.
Consejo para el desayuno pre-carrera
Recomendamos los siguientes consejos que puede realizar un corredor antes de una carrera.
- Se recomienda desayunar entre 2 y 3 horas antes de realizar la carrera para que el sistema digestivo no cause ninguna molestia.
- Se puede tomar unas tortas de aceite con algunas piezas de frutas, si la carrera se realiza a primera hora de la mañana.
- Hay que hidratarse bien durante todo el día anterior a la carrera para no sentir deshidratación al día siguiente.
- Y por supuesto, no incluir alimentos nuevos, que nunca se han comprado antes de una carrera, ya que no sabes cómo puede reaccionar el cuerpo.
¿Por qué las Tortas Carmen Lupiáñez son perfectas para antes de una carrera?
- No tienen conservantes ni aditivos, lo que las hace un producto fácil para digerir.
- Son aptas para personas veganas y con intolerancia a la lactosa o al huevo, se puede decir que es un dulce vegano.
- Su textura crujiente y su sabor tradicional.
- Al tener las tortas un formato individual, las hace un complemento perfecto para llevar a las carreras, a un entreno o incluso para viajes.
Preguntas frecuentes
¿Qué pasa si no se desayuna antes de correr?
Las consecuencias de no desayunar antes de correr son fatiga, el sentir mareos de forma continuada y una sensación constante de dispersión.
¿Las tortas de Carmen Lupiáñez son buenas para correr?
Sí, al contener aceite AOVE ayuda a mejorar las grasas saturadas del cuerpo.
¿Cuánto tiempo antes de correr se debe desayunar?
Se recomienda desayunar de 2 a 3 horas antes de realizar la carrera.
¿Qué snacks saludables se recomiendan para desayunar?
Se recomiendan tortas de aceite, yogures naturales con almendras o avena.
